• Mayıs 09, 2019 Beslenme

    Ramazan ayıyla birlikte sahur sofraları kurulmaya ve oruçlar tutulmaya başlandı. Ancak yine yaz aylarına denk gelen bu Ramazan’da da uzun saatler oruç tutuluyor. Uzun saatler vücudu aç ve susuz bırakmak ise özellikle sıcak havalarda daha da zorlayıcı olabiliyor. Bu nedenle manevi anlamda huzur hissedilerek ve empati duygusunun gelişmesine katkı sağlayarak yapılan bu ibadetin bünyeye zarar verici olmaması için sahurda yenilenlere dikkat edilmesi gerekiyor. Tok tutan ve susatmayan besinlerle yapılan sahur, iftara kadar geçirilen uzun süre için önemli bir yere sahip oluyor. Tok tutan besinler, bu süreçte oluşabilecek fazlasıyla acıkmanın ve kan şekerinin düşmesinin önüne geçerken aynı zamanda susatmaya müsait fazla şekerli, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden de uzak durulması gerekiyor. Peki, sahurda ne yemeliyiz? İşte sahur sofralarınızda eksik etmemeniz gereken tok tutan besinler

    sahur, ramazan, sahurda ne yenmeli, tok tutan besinler, sağlıklı beslenme, maş fasulyesi, chia tohumu, kinoa, granola
  • Mayıs 07, 2019 Anne ve Bebek Yaşam Tarzı

    Hazır anneler günü haftasına da girdik, bu sürede anne adaylarının heyecanını birlikte yaşamak istedik. Biliyoruz ki anneliğin her aşaması kendine has güzellikler taşıyor. Bu aşamalardan biri de tabi ki hamilelik… Hamilelik, anne adaylarının heyecanlı, zorlu, güzel zamanları bir arada yaşadığı, birçok duyguyu birlikte hissettiği bir dönem oluyor. Bu dönemde egzersizden beslenmeye kilo alımından strese pek çok faktör hem anneyi hem de anne karnındaki bebeği etkileyebiliyor. Bu nedenle anne adaylarının dikkat etmesi gerekenler bu dönemde kendini gösteriyor. Biz de çocuğunuzla geçireceğiniz güzel günlerin başlangıcı olan hamilelikte, anne adaylarının dikkat etmesi gerekenleri anneler günü hediyesi olarak sizin için derledik. 

    anne, anne adayları, hamilelik, anne ve bebek, anne sağlığı, anne sağlığı, sağlıklı hamilelik, anneler günü
  • Mayıs 02, 2019 Beslenme Yaşam Tarzı

    Arılar, hayatımıza tat katan ballarıyla meşhur olsa da onların bir keşfi var ki insan sağlığı için oldukça önemli bir yere sahip. Bu keşif: propolis… Ağaçların soğuktan ve yağışlardan kendini koruması için özlerinden salgıladığı bu reçinemsi madde, bahar aylarında eriyince arıların keşfi oluyor. Arılar, bu maddeyi kovanda oluşan yarıkları ve çatlakları kapatmak için kullanıyor. Ancak arıların türünün devamlılığını sağlamak ve yuvalarını korumak için kullandığı propolisin faydaları sadece bu canlılar için sınırlı kalmıyor. Tarih boyunca insanlık için önemli yere sahip olan propolis, hastalıklara karşı koruyucu etkiler sergiliyor. Böylelikle doğal bir ilaç görevi görerek geçmişten bugüne popülerliğini koruyan önemli bir takviye edici gıda olmayı başarıyor. 

    propolis, propolis faydaları, propolis kullanımı, sağlık, doğal, organik, takviye edici gıda, sağlıklı yaşam
  • Nisan 30, 2019 Beslenme Güzellik ve Bakım

    Doğanın bizlere armağanı olan doğal ve sağlıklı besinler, birçok faydayı içinde barındırmaları dışında kullanım alanlarıyla da oldukça dikkat çekiyor. Vücudun pek çok alanına uygulanabilen bazı özel organik ürünler, besinden öte olmayı başarıyor. Kimi zaman maske kimi zaman vücut kremi kimi zaman ise ara öğünlerin vazgeçilmezi olarak doğallığı ve sağlığı her alanda hissetmenize yardımcı oluyor. Bu ürünlerden biri var ki son yılların popüler ismi olarak karşımıza çıkıyor. Bu doğal ve sağlıklı ürün; Hindistan cevizi yağı… Hindistan cevizi yağı hem faydaları hem de birçok alanda kullanabilmesi ile herkesin hayatında rahatlıkla yer alabiliyor. Doğal bir yağ olmasının yanında Hindistan cevizi yağının farklı kullanım alanları da öğrenildikçe önemi daha iyi anlaşılıyor. İşte, Hindistan cevizi yağının 5 farklı kullanım alanı… 

    hindistan cevizi, hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi yağı faydaları, hindistan cevizi yağının kullanım alanları, sağlık, doğal, organik, bitkisel yağ, sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme
  • Nisan 25, 2019 Beslenme Yaşam Tarzı

    Kilo vermek, sağlıklı beslenmek isteyenlerin uzak durması gereken besinler vardır. “3 beyazdan uzak durun” lafını bir hayli duymuşuzdur. Bu üç beyaz; şeker, tuz ve un… Peki, hayatımıza tat katan bu besinlerden nasıl uzak duracağız? Yemeklere tuz, tatlılara şeker ve un derken yaptığımız bütün tariflerde neredeyse bu üçlü bulunuyor. Uzmanların “uzak durun” demesindeki neden ise bu besinlerin üretim şeklinden kaynaklıyor. Doğallığını yitiren bu besinler, faydadan öte vücuda zarar verdiği için uzak durmak gerekiyor. Sağlıklı beslenme bilinci ve glütensiz besinlerin popülaritesi arttıkça bu zararlı besinlerin sağlıklı alternatifleri de kolaylıkla bulunabiliyor. Pastada, kekte kullanılan beyaz un yerine kullanabilecek badem unu, un hakkındaki kötü bilinen yargıları yıkarak hayatımızdaki lezzeti kaybetmeden sağlıklı beslenmeye de yardımcı oluyor. 

    badem, badem unu, badem unu faydaları, badem unu kullanımı, sağlıklı alternatif, sağlıklı beslenme, vegan, glütensiz,