• Mayıs 15, 2019 Beslenme Tarifler

    Çikolata, lezzeti ile gönüllere taht kurmuş bir tatlı olarak karşımıza çıkıyor. Ancak hayatımızda yer alan hazır çikolatalar, sağlıklı bir yaşamı desteklemiyor. Çünkü içerisinde bulunan katkı maddeleri, bu tatlının doğallığından eser bırakmayıp sağlığımızı kötü yönde etkiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için çikolatadan vazgeçilmesi gerektiğinin uzmanlar tarafından çokça üstünde duruluyor. Ama tatlı deyince akla ilk gelen seçeneklerden biri de çikolata olduğu için bu öneriyi hayata geçirmek oldukça zor… Hem hayatınızın lezzetini kaybetmeden hem de sağlınıza zarar vermeden çikolata krizlerinin üstesinden gelmek ister misiniz? Mutfaktayusufvar’ın geliştirdiği glütensiz, şeker ilavesiz ve vegan sıcak çikolata tarifi ile bunu gerçekleştirmek oldukça kolay! Siz de hemen ev yapımı sıcak çikolata ile çikolatanın en sağlıklı halini keşfedebilirsiniz.

    çikolata, sıcak çikolata, ev yapımı sıcak çikolata, sağlıklı beslenme, sağlık, doğal
  • Mayıs 14, 2019 Beslenme Tarifler

    Yaz yaklaşıyor. Kış aylarının mahmurluğunu üzerinizden atmanın ve canlanmanın vakti geldi! Bunun için en güzel yol ise; forma girmek… Sağlıklı bir yaşam için hareket ve beslenme her zaman önemli olsa da özellikle yaz ayları yaklaştıkça akıllara daha çok gelmeye başlıyor. Maalesef kışın hava şartlarından dolayı hareketsiz kalınmış olabiliyor. Bu durum da doğal olarak formumuzu etkiliyor. Ancak havalar ısındıkça bu hareketsizliği üzerimizden atmak ve bu durumu sağlıklı atıştırmalıklarla desteklemek gerekiyor. Uzun süre tokluk hissi sağlayan ara öğünler, yaza hazırlık listesinde ilk sıraları almayı başarıyor. Yaza hazırlanırken hayatındaki lezzetti de kaybetmeyin diye mutfaktayusufvar sizlere eşsiz bir tarif hazırladı. Taze kekikli vegan bisküvi tarifi sağlıklı ve lezzetli yapısıyla sizleri bekliyor. Bu lezzetli bisküviler, hayvansal hiçbir ürün bulundurmamasıyla dikkat çekerken yüksek lifli yapısı ile de forma girmenize yardımcı oluyor. Yumurta ve yoğurt ikilisi yerine kullanılan Lifeco organik Psyllium içecek tozu ise bu tarifin sağlıklı yapısını oluşturuyor. 

    yaz, forma girmek, sağlıklı beslenme, vegan, taze kekikli vegan bisküvi
  • Mayıs 09, 2019 Beslenme

    Ramazan ayıyla birlikte sahur sofraları kurulmaya ve oruçlar tutulmaya başlandı. Ancak yine yaz aylarına denk gelen bu Ramazan’da da uzun saatler oruç tutuluyor. Uzun saatler vücudu aç ve susuz bırakmak ise özellikle sıcak havalarda daha da zorlayıcı olabiliyor. Bu nedenle manevi anlamda huzur hissedilerek ve empati duygusunun gelişmesine katkı sağlayarak yapılan bu ibadetin bünyeye zarar verici olmaması için sahurda yenilenlere dikkat edilmesi gerekiyor. Tok tutan ve susatmayan besinlerle yapılan sahur, iftara kadar geçirilen uzun süre için önemli bir yere sahip oluyor. Tok tutan besinler, bu süreçte oluşabilecek fazlasıyla acıkmanın ve kan şekerinin düşmesinin önüne geçerken aynı zamanda susatmaya müsait fazla şekerli, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden de uzak durulması gerekiyor. Peki, sahurda ne yemeliyiz? İşte sahur sofralarınızda eksik etmemeniz gereken tok tutan besinler

    sahur, ramazan, sahurda ne yenmeli, tok tutan besinler, sağlıklı beslenme, maş fasulyesi, chia tohumu, kinoa, granola
  • Mayıs 07, 2019 Anne ve Bebek Yaşam Tarzı

    Hazır anneler günü haftasına da girdik, bu sürede anne adaylarının heyecanını birlikte yaşamak istedik. Biliyoruz ki anneliğin her aşaması kendine has güzellikler taşıyor. Bu aşamalardan biri de tabi ki hamilelik… Hamilelik, anne adaylarının heyecanlı, zorlu, güzel zamanları bir arada yaşadığı, birçok duyguyu birlikte hissettiği bir dönem oluyor. Bu dönemde egzersizden beslenmeye kilo alımından strese pek çok faktör hem anneyi hem de anne karnındaki bebeği etkileyebiliyor. Bu nedenle anne adaylarının dikkat etmesi gerekenler bu dönemde kendini gösteriyor. Biz de çocuğunuzla geçireceğiniz güzel günlerin başlangıcı olan hamilelikte, anne adaylarının dikkat etmesi gerekenleri anneler günü hediyesi olarak sizin için derledik. 

    anne, anne adayları, hamilelik, anne ve bebek, anne sağlığı, anne sağlığı, sağlıklı hamilelik, anneler günü
  • Mayıs 02, 2019 Beslenme Yaşam Tarzı

    Arılar, hayatımıza tat katan ballarıyla meşhur olsa da onların bir keşfi var ki insan sağlığı için oldukça önemli bir yere sahip. Bu keşif: propolis… Ağaçların soğuktan ve yağışlardan kendini koruması için özlerinden salgıladığı bu reçinemsi madde, bahar aylarında eriyince arıların keşfi oluyor. Arılar, bu maddeyi kovanda oluşan yarıkları ve çatlakları kapatmak için kullanıyor. Ancak arıların türünün devamlılığını sağlamak ve yuvalarını korumak için kullandığı propolisin faydaları sadece bu canlılar için sınırlı kalmıyor. Tarih boyunca insanlık için önemli yere sahip olan propolis, hastalıklara karşı koruyucu etkiler sergiliyor. Böylelikle doğal bir ilaç görevi görerek geçmişten bugüne popülerliğini koruyan önemli bir takviye edici gıda olmayı başarıyor. 

    propolis, propolis faydaları, propolis kullanımı, sağlık, doğal, organik, takviye edici gıda, sağlıklı yaşam