Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli?

Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli?

Hazır anneler günü haftasına da girdik, bu sürede anne adaylarının heyecanını birlikte yaşamak istedik. Biliyoruz ki anneliğin her aşaması kendine has güzellikler taşıyor. Bu aşamalardan biri de tabi ki hamilelik… Hamilelik, anne adaylarının heyecanlı, zorlu, güzel zamanları bir arada yaşadığı, birçok duyguyu birlikte hissettiği bir dönem oluyor. Bu dönemde egzersizden beslenmeye kilo alımından strese pek çok faktör hem anneyi hem de anne karnındaki bebeği etkileyebiliyor. Bu nedenle anne adaylarının dikkat etmesi gerekenler bu dönemde kendini gösteriyor. Biz de çocuğunuzla geçireceğiniz güzel günlerin başlangıcı olan hamilelikte, anne adaylarının dikkat etmesi gerekenleri anneler günü hediyesi olarak sizin için derledik.

 

Egzersiz Yaparak Zinde Kalın

 

Yaşamın her anında karşımıza çıkan egzersiz, hamilelikte de kendini gösteriyor ve anne adaylarının dikkat etmesi gerekenlerde yer alıyor. Ani ve keskin hareketlere sahip egzersizdense daha yumuşak hareketlere sahip egzersizler ile hem kendi hem de bebeğinizin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, zinde kalmanıza ve normal kilo alma süreci yaşamanıza yardımcı olduğu için önemli bir yere sahip…

 

Yoga, pilates ya da açık ve temiz havada yürümek gibi egzersizler, anne adayları için ideal bir yapı sunuyor. Son yıllarda spor salonlarında hamileler için uygun egzersiz programlarının daha çok karşımıza çıkması da sağlıklı ve faydalı yapısından dolayı kaynaklanıyor.

 

Kilo Alımına Dikkat Edin

 

Hamilelik süresinde doğal olarak kilo alımı gerçekleşiyor. Bu doğal bir süreç olduğu için anne adaylarının bu konuda kendini kötü hissetmemesi gerekiyor. Sonuç olarak bir canlı, yani bebeğiniz sizle birlikte gelişiyor. Ancak kilo alımına anne adaylarının dikkat etmesi gerekiyor. Her şeyde olduğu gibi kilo alımının azı da fazlası da, sağlığı tehdit edebiliyor. Uzmanlar, hamilelik döneminde anne adaylarının 9-12,5 kilo kadar almasının normal olduğunu belirtiyor.

 

Beslenme Düzeni Oluşturun

 

Beslenme, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak her zaman önemini koruyor. Bu dönemde de hem anne adaylarının hem de bebeklerin sağlığı için beslenme düzeni oluşturulması gerekiyor. Bu beslenme düzeninde vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, hem besinlerden hem de besin takviyelerinden bu ihtiyaçları karşılamak sağlıklı beslenme düzeninin temelini oluşturuyor. Gebelikte beslenme için dikkat edilmesi gerekenler, hamileliğin evrelerine göre değişiklik gösteriyor. İlk üç ay az ve sık olan yeme düzeninde üçüncü aydan sonra düzenli ve dikkatli olunması gerekiyor.

 

Ağız ve Diş Sağlığınıza Önem Verin

 

Ağız ve diş sağlığının hamilelik ile bağlantısı ne olabilir ki düşünebilirsiniz. Ancak sağlıklı bir bünyenin temeli, ağız ve dişten başlıyor. Bütün yediklerimiz ve içtiklerimiz ağzımızdan geçiyor ve gerekli bakım yapılmadıkça ağızda oluşabilecek çeşitli problemler bütün vücudu etkiliyor. Bu durum, mide ve bağırsak rahatsızlıklarının önünü açıyor. Ağız ve diş sağlığına önem vererek böylesi rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz. Ağız temizliğini tam anlamıyla sağlamanız için diş fırçalama dışında dil temizliğini de sağlamanız, bu dönemde daha da önemli yere sahip oluyor.

 

Kendinizi Rahatlatarak Stresten Uzak Durun

 

Yaşam koşulları ve hamilelik sürecinin tatlı heyecanı dışında anne adaylarını zorlayıcı etkenleri düşünülünce stres, bazen kaçınılmaz oluyor. Ancak bu dönemde stresten uzak durmak gerekiyor. Stres, belirli seviyede motivasyonu etkileyici olsa da fazlası, psikolojik ve fiziksel rahatsızlıkların oluşmasına neden olabiliyor. Hormonların etkisinden de kaynaklı olarak hamilelik döneminde daha da hassaslaşan duyguları dengede tutmak da kendinizi rahatlatmaktan geçiyor.

 

Fazlasıyla strese gireceğiniz ortam ve durumlardan uzak durmak ya da bu durumlardan çok etkilenmemek, stresli anları azaltmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca kendinize ve doğal olarak bebeğinize özel vakitler ayırarak filmle, müzikle, hobiyle ya da egzersizle stresli anlardan uzaklaşmanız, sağlıklı psikolojik ve fiziksel yapıda bu süreci geçirmenizi mümkün kılıyor. 

 

 


Etiketler: anne, anne adayları, hamilelik, anne ve bebek, anne sağlığı, anne sağlığı, sağlıklı hamilelik, anneler günü
Mayıs 07, 2019
Listeye dön
Çerez Uyarısı

Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikamızı, Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metnini ve Rıza Metnini inceleyebilirsiniz.