B12 Vitamin Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B12 Vitamin Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Sağlıklı bir hayata sahip olmak için vücudun ihtiyaçlarını karşılamak gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme, bu ihtiyaçları karşılamak için en doğal yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Besinlerin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller vücudun farklı noktalarına etki ederek daha sağlıklı bir yaşama sahip olunmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı yaşama çokça katkısı bulunan önemli vitaminlerden biri ise; B12… B12 vitamin eksikliği sonucu pek çok rahatsızlık ortaya çıkıyor. Hem mental hem de fiziksel sağlığı etkileyen bu vitaminin, besinlerden veya doktor kontrolü ile ilaçlardan alınması gerekiyor. Eğer yeterli B12 alınmazsa vücut, olumsuz bazı tepkiler vermeye başlıyor. Bu belirtileri dikkate alıp B12 eksikliği sorununun çözmeniz, sağlıklı bir yaşam için önemli bir paya sahip…

 

B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Neler?

 

B12 vitamini eksikliğini anlamanın en kolay yolu, vücudunuzdaki bazı belirtilerden geçiyor. Bu nedenle bu belirtileri oldukça dikkate almalı ve tedavi sürecine bir an önce başlamalısınız. Daha ciddi problemlere yol açmadan vücudunuzun ihtiyacı olduğu B12 vitaminini karşılamalısınız. Ayrıca sadece yetişkinler için değil çocuklar için de çok önemli bir yere sahip olan bu vitaminin düzenli alınımı ve eksikliği gibi konuları, çocuğunuz için takip etmelisiniz.

 

B12 vitamin eksikliği belirtileri şu şekilde karşımıza çıkıyor;

·         Kuvvet kaybı

·         Sürekli hissedilen yorgunluk

·         Baş dönmesi

·         Bulantı

·         Çarpıntı

·         İştah kaybı

·         Sindirim problemleri

·         Dilde kızarma, aft, diş eti kanamaları

·         Hafıza kaybı, kaygı bozukluğu

 

 Özellikle ilerleyen yaşlarda B12 eksikliği belirtileri, Alzheimer hastalığı ile karıştırılabiliyor. Aynı zamanda belirtileri dikkate almayıp B12 takviyesi yapılmazsa bu eksiklik, Alzheimer hastalığına dönüşebiliyor. Mental sağlığı da etkileyen bir durum olduğu için yapılan araştırmalara göre ilerleyen safhada bu eksiklik, depresyona sebep oluyor. Her açıdan sağlıklı bir yaşam için B12 takviyesi ve vücuda düzenli alımı fazlasıyla önemli…

 

B12 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

 

Eksikliğinin sebep olduğu durumlara da bakılınca B12 vitaminin sağlığımız için önemi daha da iyi anlaşılıyor. Merkezi sinir sisteminin etkin bir şekilde faaliyet göstermesi en başlıca görevi olduğu için bu vitaminin, aslında vücuttaki bütün dengeyi koruyan bir yapı sergiliyor. Bu dengeyi korumak için B12, besinlerden alınabileceği gibi tedavi gerektiren durumlarda doktorlar tarafından ilaç tedavisi de uygulanabiliyor.

 

B12 bulunan besinlerin et, süt, yumurta gibi genellikle hayvansal kökenli olduğu biliniyor. Hatta bu durumdan dolayı bitkisel besinler tüketmeyi tercih eden vegan yaşam tarzının sağlıksız olduğu algısı yaratılıyor. Ancak bu yanlış bir düşünce… Çünkü bitkisel protein kaynağı olarak bilinen spirulina içerisinde bol miktarda B12 vitamini bulunuyor. Bu da hayvansal gıdalardan öte bitkisel besinlerde de B12 vitamini bulunabileceğini bizlere gösteriyor.

 

İster hayvansal ister bitkisel besinlerden bu vitaminin günlük olarak vücuda alınması gerekiyor. Günlük B12 vitamin alımı da yaşlara göre farklılık gösteriyor. Genel olarak bakıldığında yaşlara göre günlük B12 vitamini ihtiyacı şu şekilde;

·         6 aya kadar olan bebekler: 0,4 mcg

·         7-12 aylık bebekler: 0,5 mcg

·         1-3 yaş arası çocuklar: 0,9 mcg

·         4-8 yaş arası çocuklar: 1,2 mcg

·         9-13 yaş arası çocuklar: 1,8 mcg

·         14-18 yaş arası gençler: 2,4 mcg

·         Yetişkinler: 2,4 mcg

·         Hamilelik döneminde: 2,6 mcg

·         Emzirme döneminde: 2,8 mcg


 

 

              

            

          

Etiketler: b12, b12 vitamin, b12 vitamin eksikliği, b12 vitamini faydaları, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, fiziksel sağlık, mental sağlık
Nisan 09, 2019
Listeye dön
Çerez Uyarısı

Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikamızı, Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metnini ve Rıza Metnini inceleyebilirsiniz.