Doğada Bulunan En Güçlü Antioksidanlar

Okuma süresi: 2 dakika 13 saniye

Hastalıklarla mücadele etmek, bağışıklığı güçlendirmek, cilt sağlığını korumak ve yaşlanmayı geciktirmek için son derece önemli olan antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri zararları dış etkenlere karşı koruyor ve hücrelerin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesini sağlıyor. Serbest radikalleri kontrol altında tutmak için vücudunuzun doğal bir savunma sistemi bulunur ancak özellikle sebze ve meyveler gibi bitki bazlı gıdalar da çeşitli oranlarda antioksidan barındırırlar.

 

Serbest radikaller nedir?

 

Serbest radikaller, solunum ve sindirim gibi tüm doğal vücut fonksiyonları sonucu ortaya çıkan kararsız moleküllerdir. Vücudunuzda bulunan doğal antioksidan savunma sistemleri bu kararsız moleküllerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. 

 

Vücudunuzun antioksidan savunma sistemi yeteri kadar güçlü değilse ve siz antioksidanlar açısından zengin beslenmezseniz, serbest radikaller hücrelerinize zarar vererek, oksidatif strese neden olur. 

 

Uzun süreli oksidatif stres DNA’nıza ve vücudunuzun diğer önemli moleküllerine zarar vererek, başta kanser olmak üzere çeşitli kronik hastalıklara, kardivovasküler rahatsızlıklara, çeşitli sinir sistemi problemlerine yol açar ve erken yaşlanmaya sebep olur.

 

Hava kirliliği, sigara, alkol, stres, yetersiz beslenme ve toksinler gibi çeşitli yaşam tarzı seçimleri ve çevresel faktörler serbest radikal oluşumunu ve oksidatif stresi tetikler.

 

Serbest radikallerle mücadele etmek ve oluşumunu engellemek için doğada bulunan en güçlü antioksidanları sizin için bir araya getirdik:

 

 

Vücudun pek çok biyolojik fonksiyonunu yerine getirmesine destek olan C vitamini en güçlü antioksidanlardan biridir. Bağışıklığı güçlendirir, kansere karşı korur ve demir emilimini artırır. Aynı zamanda kalp sağlığını korur. Kolajen sentezinde yer alan C vitamini yaraların iyileşmesini, kas yapımını, diş ve dişeti sağlığını destekler.

 

C Vitamini Zengini Besinler

 

Portakal, limon, kamu kamu, moringakivi, domates, brokoli, ıspanak, brüksel lahanası, patates

 

 

Mor, kırmızı ve mavi renkli bitkilere rengini veren pigmenttir. Kansere yakalanma riskini azaltır. Kalp ve karaciğer için detoks etkisi yapar.

 

Antosiyanin İçeren Besinler

 

Böğürtlen, yaban mersini, karadut, kızılcık, mor üzüm, kara lahana, patlıcan, siyah kuru üzüm, siyah kuru erik, acai

 

 

Başta kalp olmak üzere organların düzenli çalışması, iskelet ve kas sisteminin fonksiyonunu sağlıklı şekilde gerçekleştirebilmesi için E vitamini son derece önemlidir. Bağışıklığı güçlendirir, kalp ve damar sağlığını korur ve hücre yenileyici etki sağlar. Kolesterolü dengeleme konusunda son derece etkili olan E vitamini; cilt ve saç sağlığını korumak için de en güçlü antioksidanlardan biridir.

 

E Vitamini Zengini Besinler

 

Tam tahıllar, Hindistan cevizi yağıavokado yağı, muz, badem, kabak çekirdeği, yer fıstığı, fındık, ceviz

 

 

Sarı ve turuncu renkli bitkilerde çokça bulunan sarı renkli organik bir madde olan lutein, besinler aracılığıyla alındığında gözdeki sarı noktanın güçlenmesini sağlar.  Işık filtresi görevi görerek gözleri güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Bu sebeple göz sağlığı için son derece önemlidir. 

 

Göz sağlığının yanı sıra cilt tazeliği ve güzelliği için de son derece önemli bir antioksidan olan lutein, kanser hücrelerinin çoğalmasını önler, kalp ve damar sağlığını korur.

 

Lutein İçeren Besinler

 

Ispanak, roka, maydanoz, dereotu, brokoli, kabak, kivi, yeşil biber, yeşil lahana

 

 

Vücut gelişimi için son derece önemli olan A vitamini, vücudun direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Cilt ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında oluşan serbest radikalleri nötrleyerek kanser riskini azaltır. Kalp ve damar hastalıklarından korur. Göz sağlığı açısından son derece önemli olup yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir.

 

A Vitamini (Beta Karoten) Zengini Besinler

 

Şeftali, kayısı, balkabağı, nektarin, havuç, zerdeçal, ıspanak, roka, maydanoz, spirulina

 

 

Meyveler ve sebzeler ne kadar renkliyse flavonoid oranı o kadar yüksektir. Hemen hemen tüm meyve ve sebzelerde bulunan flavonoidler bitkilere sarı, turuncu, kırmızı gibi parlak rengi verir ve vücutta antioksidan etki sağlar.

 

Antienflamatuar etkiye sahip olup, kanser ve hastalıklı hücrelerin çoğalmasına engel olur.

Flavonoid İçeren Besinler

 

Elma, çilek, sarımsak, fesleğen, kakao, yeşil çaybeyaz çay

 

 

Bitkilere kırmızı rengini veren pigmenttir. Antioksidan savunma sistemini güçlendirerek, Serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önler; kanser, katarakt, eklem iltihapları, damar sertleşmesi gibi yaşlanmayı tetikleyen hastalıklara karşı koruyucu etki yapar.

 

Bağışıklığı güçlendirir, kalp sağlığını korur, hastalık riskini azaltır. Cilt sağlığını korumada son derece etkilidir.

 

Likopen İçeren Besinler

 

Domates, vişne, kiraz, ahududu, nar, greyfurt, karpuz, pancar, şalgam

 

Hücrelerimizi dış etkenlere karşı korumak, sağlıklı gelişimleri sağlamak ve erken yaşlanmayı önlemek için öğünlerinizde bu besinlere vermek; yeterli beslenmediğinizi düşünüyorsanız antioksidan bakımından zengin gıda takviyelerini tüketmek son derece önemlidir.

 

Etiketler: doğal antioksidan, antioksidan, c vitamini zengini besinler, moringa, kamu kamu, acai, e vitamini, a vitamini, lipoken, Flavonoid, kakao, zerdeçal, spirulina, yeşil çay, beyaz çay
Haziran 09, 2020
Listeye dön
Çerez Uyarısı

Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikamızı, Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metnini ve Rıza Metnini inceleyebilirsiniz.