Vücudun pek çok biyolojik fonksiyonunu yerine getirmesine destek olan C vitamini en güçlü antioksidanlardan biridir. Bağışıklığı güçlendirir, kansere karşı korur ve demir emilimini artırır. Aynı zamanda kalp sağlığını korur. Kolajen sentezinde yer alan C vitamini yaraların iyileşmesini, kas yapımını, diş ve dişeti sağlığını destekler.
C Vitamini Zengini Besinler
Portakal, limon, kamu kamu, moringa, kivi, domates, brokoli, ıspanak, brüksel lahanası, patates
Mor, kırmızı ve mavi renkli bitkilere rengini veren pigmenttir. Kansere yakalanma riskini azaltır. Kalp ve karaciğer için detoks etkisi yapar.
Antosiyanin İçeren Besinler
Böğürtlen, yaban mersini, karadut, kızılcık, mor üzüm, kara lahana, patlıcan, siyah kuru üzüm, siyah kuru erik, acai
Başta kalp olmak üzere organların düzenli çalışması, iskelet ve kas sisteminin fonksiyonunu sağlıklı şekilde gerçekleştirebilmesi için E vitamini son derece önemlidir. Bağışıklığı güçlendirir, kalp ve damar sağlığını korur ve hücre yenileyici etki sağlar. Kolesterolü dengeleme konusunda son derece etkili olan E vitamini; cilt ve saç sağlığını korumak için de en güçlü antioksidanlardan biridir.
E Vitamini Zengini Besinler
Tam tahıllar, Hindistan cevizi yağı, avokado yağı, muz, badem, kabak çekirdeği, yer fıstığı, fındık, ceviz
Sarı ve turuncu renkli bitkilerde çokça bulunan sarı renkli organik bir madde olan lutein, besinler aracılığıyla alındığında gözdeki sarı noktanın güçlenmesini sağlar. Işık filtresi görevi görerek gözleri güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Bu sebeple göz sağlığı için son derece önemlidir.
Göz sağlığının yanı sıra cilt tazeliği ve güzelliği için de son derece önemli bir antioksidan olan lutein, kanser hücrelerinin çoğalmasını önler, kalp ve damar sağlığını korur.
Lutein İçeren Besinler
Ispanak, roka, maydanoz, dereotu, brokoli, kabak, kivi, yeşil biber, yeşil lahana
Vücut gelişimi için son derece önemli olan A vitamini, vücudun direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Cilt ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında oluşan serbest radikalleri nötrleyerek kanser riskini azaltır. Kalp ve damar hastalıklarından korur. Göz sağlığı açısından son derece önemli olup yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir.
A Vitamini (Beta Karoten) Zengini Besinler
Şeftali, kayısı, balkabağı, nektarin, havuç, zerdeçal, ıspanak, roka, maydanoz, spirulina
Meyveler ve sebzeler ne kadar renkliyse flavonoid oranı o kadar yüksektir. Hemen hemen tüm meyve ve sebzelerde bulunan flavonoidler bitkilere sarı, turuncu, kırmızı gibi parlak rengi verir ve vücutta antioksidan etki sağlar.
Antienflamatuar etkiye sahip olup, kanser ve hastalıklı hücrelerin çoğalmasına engel olur.
Flavonoid İçeren Besinler
Elma, çilek, sarımsak, fesleğen, kakao, yeşil çay, beyaz çay
Bitkilere kırmızı rengini veren pigmenttir. Antioksidan savunma sistemini güçlendirerek, Serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önler; kanser, katarakt, eklem iltihapları, damar sertleşmesi gibi yaşlanmayı tetikleyen hastalıklara karşı koruyucu etki yapar.
Bağışıklığı güçlendirir, kalp sağlığını korur, hastalık riskini azaltır. Cilt sağlığını korumada son derece etkilidir.
Likopen İçeren Besinler
Domates, vişne, kiraz, ahududu, nar, greyfurt, karpuz, pancar, şalgam
Hücrelerimizi dış etkenlere karşı korumak, sağlıklı gelişimleri sağlamak ve erken yaşlanmayı önlemek için öğünlerinizde bu besinlere vermek; yeterli beslenmediğinizi düşünüyorsanız antioksidan bakımından zengin gıda takviyelerini tüketmek son derece önemlidir.