Mevsim Geçişlerinde Beslenme Düzenimiz Nasıl Olmalı?

Mevsim Geçişlerinde Beslenme Düzenimiz Nasıl Olmalı?

Yaz mevsimini geride bırakırken değişen hava koşullarına alışmak zor olabiliyor. Sabahları yataktan kalkarken zorlanmak, yeterli uyusak bile yorgun hissetmek gibi sorunlarla karşılaşabiliriz. Havalar erken kararmaya başladıkça ve güneş yerini rüzgarlara ve yağmurlara bıraktıkça halsiz, isteksiz ve mutsuz hissedebiliriz. Tüm bunların sebebi, kendimizi mevsim geçişine doğru hazırlamamamız olabilir. Tabii mevsim geçişleri hepimizi farklı etkileyebilir. Bazılarımız bu dönemi oldukça kolay atlatırken bazılarımız da psikolojik ve fizyolojik sorunlar yaşayabiliriz. Yaza alışan vücudumuz, sonbahara ve sonbaharın getirdiği değişimlere adapte olmakta zorlanabilir. Bu durumda vücudumuz güçsüz düşebilir ve daha hızlı tepki gösterebilir. Böylece hastalıklara daha açık olabiliriz ve hastalanabiliriz. Mevsim geçişlerini en kolay şekilde atlatmak için beslenme düzenimize oldukça dikkat etmemiz gerekebilir. Gelin birlikte bu dönemde nasıl beslenebileceğimize bakalım. 

 

Detoks yaparak başlayabiliriz

 

Yazın beslenme düzenimize dikkat edememiş olabiliriz. Tatiller, yağlı besinler ve yaz lezzetleri gibi sebeplerle dikkat edemediğimiz beslenmemize hava kirliliği, sigara dumanı ve radyasyon gibi dış etmenler eklendiğinde vücudumuzda serbest radikaller artabilir. Bu noktada mevsim geçişlerinde yapabileceğimiz ilk müdahale detoks olur. Vücudumuzda oluşan serbest radikallerle savaşmazsak bağışıklık sistemimiz zayıflayabilir ve hastalıklara açık hale gelebiliriz. Sonbaharın ilk günlerinde detoks yaparak vücudumuzu serbest radikallerden korumak ve toksinlerden arındırmak faydalı olacaktır. Detoks yaptıktan sonra serbest radikallerle savaşan antioksidanları içeren Hindistan cevizi yağı, chia tohumu, beyaz kinoa gibi ürünleri beslenme düzenimize dahil etmeliyiz. 

 

C vitamini alımına özen göstermeliyiz

 

Vücudumuz, kendi kendine C vitamini üretemez. Bu nedenle C vitaminini dışarıdan almamız gerekir. Aslında her mevsim düzenli ve yeterli tüketmemiz gereken C vitaminine ihtiyacımız sonbahar döneminde artabilir. Yediğimiz besinler C vitamini yönünden zengin değilse, sonbahara geçiş yaparken hastalanma riskimiz artabilir. Mevsim değişikliğinin beraberinde getirdiği sorunları uzun bir süre yaşamak zorunda kalabiliriz. Beslenme düzenimizde mutlaka portakal, limon, nar, maydanoz gibi C vitamini yönünden zengin olan sebze ve meyveler bulunmalıdır. Her zaman tüketmemiz gereken bu sebze ve meyvelerin yanında içerdiği C vitamini miktarı oldukça yüksek olan Hindistan cevizi sütü, C vitamini içeriğiyle bilinen farklı lezzet avokado yağını da beslenme rutinimize eklemeliyiz. Ayrıca bu dönemde sıvı alımımızı da artırmamız gerektiği için C vitamini yönünden zengin olan yeşil çay tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.

 

  

 


 

Keçiboynuzu unu ile ilgili blog yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Etiketler: mevsim geçişi, beslenme düzeni, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, sonbahar,
Eylül 06, 2019
Listeye dön
Çerez Uyarısı

Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikamızı, Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metnini ve Rıza Metnini inceleyebilirsiniz.