Sindirim Sistemi Sorunlarının Çözümleri Neler?

Sindirim Sistemi Sorunlarının Çözümleri Neler?

Sindirim sistemi sorunları, pek çok insanı etkiliyor ve hayat kalitesini düşürüyor. Sindirim sistemi sorunları neden olur yazımızda da belirttiğimiz gibi pek çok etmen, probleme yol açtığı içi artarak devam eden bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bu problemi hayatımızdan tamamen uzaklaştırmak ve sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak, tamamen bizim elimizde… Tabi ki günümüz yaşam koşullarında kaçamaklar olsa da çözümlerden birkaçını bile uygulamak, sindirim sistemini oldukça rahatlatıyor. Bu da doğal olarak yaşam kalitesini artırıyor ve oluşabilecek daha ciddi problemlerin önüne geçiyor. Sindirim sistemine sorunlarına çözümler uygulanabilir, pratik ve kolay olduğu için de hayatınızı zorlamıyor. Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile sorunların üstesinden gelmek mümkün...

 

Besin Kalitesine Dikkat Edin

 

Tüketilen besinlerin doğal olması kadar yüksek lifli besinler tüketmeniz de sindirim sisteminizi rahatlamanıza yardımcı oluyor. Besinler dışında lif desteği için gıda takviyeleri de bulunuyor. The Lifeco Lifco ve Psyllium Husk Powder, lif destekleri olarak sindirim sistemini düzgün çalışmasını sağlıyor. Ayrıca her derde deva bitkisel yağlar da kaliteli besinler olarak karşımıza çıkıyor. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve avokado yağı gibi bitkisel bazlı yağlar, sindirim sistemi problemlerine çözüm oluyor.

 

Bol Bol Su İçin

 

Su içmek, kabızlık probleminin önüne geçiyor. Gün içerisinde bol bol su içmek sindirim sistemini rahatlatıyor. En az 2-3 litre su, sindirimin daha kolay olmasını sağlıyor. Ancak yemek ve su ilişkisine dikkat etmek gerekiyor. Yemekle birlikte içilen su sindirimi yavaşlatıyor.

 

Hareket Edin

 

Sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme ile birlikte hareketten de geçiyor. Spor yaparak vücudu harekete geçirmek vücudun her yanına olduğu gibi sindirim sistemini de iyi geliyor. Spor yapamasanız bile her gün yapılacak 30 dakikalık bir yürüyüş veya merdivenden inip çıkma bile sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı oluyor.  

 

Probiyotik Desteği Alın

 

Probiyotik, bağırsaklarda bulunan iyi bakteriler olduğu için sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı oluyor. Bu bakterilerin de ne kadar çok olması sindirim sistemi için o kadar iyi oluyor. Bu nedenle, probiyotik desteği almak sistemde bakteri artışı sağlayarak sindirim sistemi problemlerinin önüne geçiyor.

 

Magnezyum İçeren Besinler Tüketin

 

Kabızlık, sıkıntılı bir sindirim problemi olarak herkesin başına gelebiliyor. Tuvalete çıkmakta zorluk yaşayanlar için magnezyum içeren besinler kurtarıcı oluyor. Kakao, muz, kabak çekirdeği gibi magnezyum deposu besinler, sindirim sisteminin düzenleyerek tuvalete çıkmayı kolaylaştırıyor. Besinler dışında daha hızlı çözüm almak isteyenler için takviye olarak da magnezyum alınabiliyor.

 

Hava Karardıktan Sonra Yemek Yemeyin

 

Modern yaşam ve yaşam koşulları değişmiş olsa da bu etmene oldukça dikkat etmek gerekiyor. Hava karardıktan sonra vücut dinlenmeye ve detoks moduna geçtiği için yenilen her bir besin, sindirim sisteminin fazlasıyla enerji harcamasına sebep oluyor. 18.00-20.00 saatleri sonrasında yemek yememek, sindirim sistemini sorunlarına çözüm oluyor.

 

Geçmişi Bırakın, Stresten Uzak Durun

 

Geçmiş olaylarda yaşayan ve bu olaylara takılıp kalan insanların daha çok sindirim sistemi problemi yaşadığı biliniyor. Aynı zamanda streste sindirim sistemini etkileyen büyük bir unsur olarak karşımıza çıkıyor. Psikolojinizi rahatlatmak, sindirim sisteminizi de doğrudan etkileyip rahatlatıyor. Bunun için nefes terapileri, iyi bir çözüm oluyor. 

 

Etiketler: sindirim sistemi, sindirim, sindirim sistemi sorunları, sindirim sistemi sorunlarının çözümleri, sağlık, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam
Mayıs 27, 2019
Listeye dön
Çerez Uyarısı

Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikamızı, Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metnini ve Rıza Metnini inceleyebilirsiniz.